Schwangerschaftsvorbereitung in Stammheim: Christian Bahl

Stammheim: Schwangerschaftsvorbereitung

Viele schwangere Frauen unterliegen dem Mythos, das sportliche Betätigung während der Schwangerschaft negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind hat. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall: Das Training hält nicht nur die schwangere Frau fit, sondern es kommt auch noch dem Baby zugute, indem es sich positiv auf die Geburt auswirken kann. Natürlich gibt es trotzdem ein paar Dinge, die Sie als angehende Mutter, beim Sport beachten sollten.

Ihre Schwangerschaftsvorbereitung in Stammheim

Zur optimalen Schwangerschaftsvorbereitung in Stammheim ist es hilfreich das Training im Drei-Monats-Rhythmus anzupassen. Im ersten Trimester sollten Sie vor allem auf gelenkschonende Trainingsmethoden zurückgreifen, wie moderates Laufen oder Fahrrad fahren. Auch regelmäßiges Krafttraining ist möglich. Allerdings gilt es hierbei zu beachten, dass Sie nicht völlig an Ihre Leistungsgrenze gehen. Da sich Ihr Blutvolumen während der Schwangerschaft erhöht und Ihr Puls somit ebenfalls höher ist, sollten Sie auf Intervall-Training komplett verzichten.

Im zweiten Trimester sollten Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Bauch liegen, vermeiden. Weiterhin ist wichtig, dass Sie Ihre schräge Bauchmuskulatur regelmäßig trainieren, um der Gebärmutter ausreichend viel Platz zu verschaffen.

Im dritten Trimester sollten Sie nicht mehr in Rückenlage trainieren, da Sie ansonsten Kreislaufprobleme bekommen könnten. Aqua Jogging und auch Yoga sind Kursformate, die Sie in dieser Phase der Schwangerschaft noch ausführen können. Vor allem in der letzten Phase der Schwangerschaft gilt jedoch: Hören Sie auf Ihren Körper und die Signale, die er Ihnen sendet.

Da Sie jetzt wissen, was es bei beim Training zu beachten gilt, steht Ihrer optimalen Schwangerschaftsvorbereitung in Stammheim nichts mehr entgegen!