Schwan­ger­schafts­vor­be­rei­tung in Möhringen

Möhringen: Schwangerschaftsvorbereitung

Viele schwangere Frauen unterliegen dem Mythos, das sportliche Betätigung während der Schwangerschaft negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind hat. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall: Das Training hält nicht nur die schwangere Frau fit, sondern es kommt auch noch dem Baby zugute, indem es sich positiv auf die Geburt auswirken kann. Natürlich gibt es trotzdem ein paar Dinge, die Sie als angehende Mutter, beim Sport beachten sollten.

Schwangerschaftsvorbereitung

Ihre Schwangerschaftsvorbereitung in Möhringen

Zur optimalen Schwangerschaftsvorbereitung in Möhringen ist es hilfreich das Training im Drei-Monats-Rhythmus anzupassen. Im ersten Trimester sollten Sie vor allem auf gelenkschonende Trainingsmethoden zurückgreifen, wie moderates Laufen oder Fahrrad fahren. Auch regelmäßiges Krafttraining ist möglich. Allerdings gilt es hierbei zu beachten, dass Sie nicht völlig an Ihre Leistungsgrenze gehen. Da sich Ihr Blutvolumen während der Schwangerschaft erhöht und Ihr Puls somit ebenfalls höher ist, sollten Sie auf Intervall-Training komplett verzichten.

Im zweiten Trimester sollten Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Bauch liegen, vermeiden. Weiterhin ist wichtig, dass Sie Ihre schräge Bauchmuskulatur regelmäßig trainieren, um der Gebärmutter ausreichend viel Platz zu verschaffen.

Im dritten Trimester sollten Sie nicht mehr in Rückenlage trainieren, da Sie ansonsten Kreislaufprobleme bekommen könnten. Aqua Jogging und auch Yoga sind Kursformate, die Sie in dieser Phase der Schwangerschaft noch ausführen können. Vor allem in der letzten Phase der Schwangerschaft gilt jedoch: Hören Sie auf Ihren Körper und die Signale, die er Ihnen sendet.

Da Sie jetzt wissen, was es bei beim Training zu beachten gilt, steht Ihrer optimalen Schwangerschaftsvorbereitung in Möhringen nichts mehr entgegen!

Schwangerschaftsvorbereitung in Möhringen

Mein Name ist Christian Bahl und ich berate Sie zu Schwangerschaftsvorbereitung in der Region Möhringen.

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Christian Bahl - Personal Trainer und Life-Coach

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